Prävention & Life Balance

Bei uns im Athletic Park Gesundheitsstudio Rüdersdorf legen wir einen besonderen Fokus auf die individuellen Bedürfnisse und medizinischen Aspekte.

Es erwartet Sie somit nicht nur ein herkömmliches Fitnessstudio, sondern ein Ort, an dem Ihre Gesundheit im Mittelpunkt steht und wo wir gemeinsam an einem ganzheitlichen Ansatz für Ihre körperliche Fitness und Wohlbefinden arbeiten.

Unser Studio zeichnet sich durch einen einzigartigen Gesundheitsstudio-Charakter aus, der weit über das übliche Training hinausgeht.

Neben diesen speziellen Schwerpunkten bieten wir natürlich auch ein umfassendes, ganz normales Training an. Es ist von fundamentaler Bedeutung für die Verbesserung der körperlichen Fitness, den Muskelaufbau, die Steigerung der Ausdauer und die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Regelmäßiges Training unterstützt den Stoffwechsel, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft dabei, Stress abzubauen. Unser geschultes Team steht Ihnen dabei zur Seite, um Ihre Trainingsziele zu definieren und einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der Ihren Bedürfnissen und Zielen entspricht.

Neben dem regulären Training legen wir besonders großen Wert auf vier essenzielle Bereiche.

Sarkopenie beschreibt den sogenannten Muskelschwund. Ab dem 25 Lebensjahr verliert jeder Mensch ca. 1% Muskelmasse pro Jahr. Mit zunehmenden Alter erhöht sich dieser Verlust auf bis zu 5% Muskelmasse pro Jahr(über 60 Jährige). Die Gründe für diesen Abbau von Muskulatur sind Bewegungsmangel, Übergewicht und nicht angepasste Ernährung. Treibt ein Mensch also bis zu seinem 70. Lebensjahr kein Krafttraining, verliert er bis zu 40% seiner Muskelmasse.

Wenn im Alternsprozess die Muskelmasse abnimmt, kann sich an Stelle fehlender Muskelfasern Fettgewebe ablagern. Zusätzliches Fett sammelt sich auch rund um die Taille an. Somit ist eine Sarkopenie bei jedem Gewicht möglich. Die Kombination von Sarkopenie und Übergewicht („sarkopenische Adipositas“) ist besonders problematisch, weil das übermäßige Körperfett zusätzlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigt.

Hinzu kommt das durch weniger Kraft auch die körperliche Koordination stark nachlässt. Das führt dazu, dass sich die Haltung verschlechtert, man immer schlechter laufen kann und die Kraft zunehmend abnimmt. Auf lange Sicht werden alltägliche Aktivitäten nicht mehr möglich sein. Durch den Muskelabbau sind komplizierte Bewegungen nicht mehr so leicht auszuführen, als nächstes sind auch geschmeidige und runde Bewegungen nicht mehr möglich und schlussendlich kommt es durch die fehlende Stabilität häufiger zu Stürzen und Verletzungen. Somit ist deine Muskulatur entscheidend dafür, welchen Weg du im Leben einschlägst.

Die beste Prävention bei Sarkopenie ist es bereits frühzeitig mit regelmäßigem Training zu beginnen.Ein individuelles und betreutes Krafttraining ist hierbei unabdingbar, um Muskelmasse aufzubauen, sowie die Beweglichkeit und Stabilität zu erhalten.

Jedoch ist hier gelegentliches Spazieren gehen, Gartenarbeit oder ähnliches nicht ausreichend. Nur durch einen überschwelligen Trainingsreiz kann Muskulatur aufgebaut werden. Solche Wachstumsreize sind Belastungen, die über die alltäglichen Bewegungen hinaus gehen.Durch diese Wachstumsreize versorgt deine Muskulatur deinen gesamten Körper mit wichtigen Botenstoffen, den sogenannten Myokinen. Diese Hormone werden bei Muskeltraining vermehrt ausgeschieden und dienen als Kommunikation zwischen den Organen und sind in der Lage uns wirksam vor Krankheiten zu schützen. Sie sind die Ladestationen und Wegweiser für unser Immunsystem. Dein Training mit unserem eGym System ist die ideale Antwort auf die Herausforderung Sarkopenie.

Deine Muskulatur ist Deine Gesundheitsquelle und somit ist sie entscheidend dafür, welchen Weg du im Leben einschlägst. Denn Sarkopenie betrifft jede und jeden- auch DICH!

In der heutigen Gesellschaft ist unser Leben von der körperlichen Bewegung betrachtet meist nach vorne ausgerichtet. Das hat zur Folge, dass sich unsere hintere Halsmuskulatur, unsere Brust-, Bauch- und Hüftbeugemuskulatur dieser Position nach und nach anpasst – die Muskeln ‚verkürzen‘ sich.

Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining oder auch dem statisch- passivem Dehnen, wird der Muskel bei Muskellängentraining aktiv in einer ‚vorgedehnten‘ Position belastet. Der daraus entstehende Reiz löst das gewünschte Muskellängenwachstum aus. Der Muskel besitzt anschließend mehr Sarkomere (kleinste Einheit der Muskulatur) als vorher. Das fühlt sich zwar wie ‚Dehnen‘ an, entspricht aber einem statischen Krafttraining der Gelenk- Endposition. Dieses Prinzip des Muskellängen- und Beweglichkeitstrainings ist die Basis von eGym Smart Flex. Klassisches passiv-statische Dehnen löst kein Muskellängenwachstum aus.

Wer jetzt glaubt mit Dehnen könne man den gleichen Effekt erzielen, der irrt, denn für eine nachweisbares Muskellängenwachstum ist der muskuläre Reiz (auf die Z-Streifen) unerlässlich. Bei herkömmlichen Dehnmethoden werden die Muskelfaser kurzzeitig auseinander gezogen. Nach der Dehnung ist zwar der Muskeltonus geringer, allerdings hat sich die Anzahl der Sarkomere nicht verändert.

Zusammenfassend kann man festhalten, dass kein klassisches “Dehnen” notwendig ist, wenn man beim herkömmlichen Muskeltraining in einer möglichst großen Amplitude (maximale Range of Motion) trainiert und gezielt durch eGym Smart Flex Training Muskellängenwachstumsreize setzt.

Entgegenwirken von Rücken- und Nackenschmerzen
Erlernen von ausgleichenden Bewegungsmustern, um beispielsweise langem Sitzen vor dem Schreibtisch entgegenzusteuern
Erlangen eines besseren Körpergefühls
Arbeiten an der aktiven Beweglichkeit
Aktives Ansteuern von Gelenkstellungen unter aktiver Muskelkontraktion und ohne Schwung
Durch ein optimales Zusammenspiel zwischen Beweglichkeit und Kraft, kann die Leistungsfähigkeit bzw. Kraftentwicklung gesteigert werden
Schmerzen, Blockaden, Verspannungen können gelöst werden
Muskellängentraining hat weitere positive Effekte auf unser Skelettsystem und den passiven Bewegungsapparat, das Organsystem wie beispielsweise unser Herz, das Lymph- und Immunsystem sowie die Stoffwechselaktivität

Die positiven Auswirkungen von Kraft- und Muskellängentraining sind wissenschaftlich nachgewiesen, sowohl für orthopädische Probleme, als auch bei Stoffwechsel- und Herzerkrankungen. Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose, Krebserkrankungen und Herzkreislauf- Problematik sind durch ein gezieltes und gut dosiertes Training der allgemeinen Fitness nachweislich positiv zu beeinflussen.

Bei uns im Athletic Park Gesundheitsstudio findest Du optimale Möglichkeiten, Deine Gesundheit aktiv zu verbessern und zu stabilisieren. Hierbei hast Du verschiedene Möglichkeiten, Dich z.B. nach einer Verletzung wieder beweglich und fit zu machen. Auch bei chronischen oder akuten Erkrankungen findest Du bei uns Möglichkeiten, den Heilungsprozess selbst in die Hand zu nehmen und zu beeinflussen. Unser Expertenteam begleitet Dich bei diesem Prozess.

Ganz individuell können wir hierbei entscheiden, welches Angebot für Dich das Richtige ist, welches Training geeignet ist und was Dir dabei auch noch viel Spaß macht. Am liebsten besprechen wir Deine Möglichkeiten ganz persönlich hier bei uns im Athletic Park Gesundheitsstudio.

Eine Mitgliedschaft im Athletic Park Gesundheitsstudio ist mit einer Einwilligung der Eltern ab 16 Jahren möglich. Durch unser betreutes Krafttraining im eGym System wird die Knochendichte positiv beeinflusst, und damit auch das Wachstum der Knochen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, das gesundheitsfördernde Effekte, wie z.B. Reduzierung des Körperfettanteils, Erhöhung der Knochendichte und ein verbessertes Selbstwertgefühl, durch regelmäßiges Krafttraining stärker ausgeprägt sind als in anderen Sportarten.

Unsere Coaches verfügen über jahrelange Erfahrung in der Trainingsbetreuung von Jugendlichen.